Quando si osserva, la mente si ferma, cessa di essere. Sì, all’inizio molte volte ve ne dimenticherete e la mente entrerà e inizierà a fare i suoi vecchi giochi. Ma ogni volta che vi ricorderete di averlo dimenticato, non c’è bisogno di sentirsi pentiti o colpevoli: tornate semplicemente a guardare, tornate sempre a guardare il vostro respiro. Piano piano, la mente interferisce sempre meno.

E quando riuscirete a osservare il respiro per quarantotto minuti come un continuum, diventerete illuminati. Sarete sorpresi, solo quarantotto minuti, perché penserete che non è molto difficile… solo quarantotto minuti! Invece è molto difficile. Quarantotto secondi e sarete stati vittime della mente molte volte. Provate con un orologio davanti a voi; all’inizio non riuscirete a stare attenti per sessanta secondi. In soli sessanta secondi, cioè un minuto, vi addormenterete molte volte, vi dimenticherete di osservare, l’orologio e l’osservare saranno entrambi dimenticati.

Qualche idea vi porterà lontano; poi improvvisamente vi renderete conto… guarderete l’orologio e saranno passati dieci secondi. Per dieci secondi non avete guardato. Ma lentamente, lentamente – è un’abilità; non è una pratica, è un’abilità – lentamente, piano piano la si impara, perché quei pochi momenti in cui si è attenti sono di una bellezza così squisita, di una gioia così tremenda, di un’estasi così incredibile, che una volta assaporati quei pochi momenti si vorrebbe tornare ancora e ancora – non per altri motivi, solo per la pura gioia di essere lì, presenti al respiro.”